Daily Archives: Abril 17, 2017

Misturas de proteínas – A melhor maneira de construir o músculo

A compra de suplementos pode ser um processo extremamente difícil, pois são bombardeados com muitas respostas dos fóruns de musculação, a internet “especialistas”, suplemento store, “especialistas” e o rato de academia local. Bem, com uma quantidade crescente de pesquisas e um grande pico na indústria de suplementos, nos últimos dez anos, os cientistas foram capazes de compreender o conceito de suplementos de proteína, melhor.

O soro contra a caseína

Um crescente corpo de pesquisa sobre os anos confirma que uma mistura exclusiva de proteínas de fontes de longe excede a simples e única fonte de proteína que a maioria dos produtos que estão vendendo para você. Uma combinação de proteína de soro de leite de rápida digestão imediatamente fornece o seu corpo com os nutrientes que são certo para você recuperar de um treino brutal. Por outro lado, os meios de lenta digestão de proteínas da mistura, tais como, por exemplo, a mistura de caseína fornece o seu corpo com os nutrientes de que o direito a um ritmo constante que alimenta o corpo, ao longo do dia / noite. Uma combinação dessas duas misturas proteicas só fala por si. Não só você é de absorção rápida digestão de proteínas, mas também de lenta digestão, alimentando o seu corpo através de um dia agitado, ajudando continuamente o processo de construção muscular e a recuperação.

O soro contra a caseína

proteína de soro de leite é digerido imensamente e em um ritmo rápido, que permite que os níveis de insulina para spike depois de um treino drenado de seu corpo de energia. Proteína de soro de leite fornece seus músculos em seu corpo com os aminoácidos adequado que, além disso, o pico de MSI (síntese de proteína muscular). A síntese de proteínas musculares é a principal razão para a reparação de proteínas danificadas e ajudar na construção de novas para o crescimento muscular mais rápido e mais eficaz. O processo de rápida digestão desta proteína é eficaz apenas até o ponto de sua síntese de proteína vai para baixo novamente. Este é o lugar onde a mistura única de lenta digestão da caseína micelar entra em jogo. Essa mistura de proteína atua como uma mistura de proteínas que lentamente e constantemente oferece ao seu corpo o combustível que necessita ser continuamente alimentado e, em seguida, recuperar e crescer.

A combinação de ambos tem sido provado ser a melhor mistura. Esta razão é devido à contínua suplementação de aminoácidos, feita a partir de fontes de proteína de caseína e soro de leite. Quando a proteína do soro, parou para fornecer estes aminoácidos para a síntese de proteína muscular, e a mistura de lenta digestão demora mais, deixando o corpo com um fluxo contínuo de aminoácidos para recuperar e crescer.

o serviço de take-away

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A mais poderosa combinação de proteína de digestão rápida e lenta permite que o corpo para se reabastecer, recarregar e recuperar para desenvolver a massa muscular. Não se esqueça de comer bem, como os suplementos são sempre excelentes, mas isso é exatamente o que eles são, suplementos. Comer os alimentos certos que atendam a todos os macronutrientes e micronutrientes necessidades, e obter o descanso adequado serve como a fórmula perfeita para a recuperação e o crescimento.